O NOVO TEBAS PROMETE!

Dicas de BEleza

Esfoliação com aveia e melIngredientes

2 colheres de sopa de aveia2 colheres de sopa de me1 gazeModo de fazer: Lave o rosto com água morna e use um sabonete neutro.Umedeça a aveia na água fria e com a gaze espalhe-a pelo rosto em movimentos circulares. Em seguida, enxágüe o rosto com água gelada e passe o mel, deixando por 15 minutos. Lave novamente o rosto com água gelada e passe, em seguida um creme hidratante. A esfoliação pode ser feita semanalmente.

Disfarce as olheirasFaça uma compressa de gaze embebida em chá de camomila gelado. Você pode também usar o próprio saquinho é só colocá-lo para gelar depois de feito o chá e pôr sobre os olhos. Deixar agir por dez minutos e retirar. O líquido gelado ajuda a contrair os vasos localizados nessa região, suavizando as olheiras.

Fim dos pêlos encravadosSe a sua pele está sendo castigada por pêlos encravos, a melhor solução é uma esfoliação caprichada. Veja aqui uma receita natural:Ingredientes:1 xícara de creme hidratante corporal2 colheres de sal marinho ( à venda em supermercados na sessão de produtos naturais)1 colher de melModo de fazer: misture os ingredientes até formar uma pasta homogênea. Se preferir, pode até bater no liquidificados. A receita é suficiente para as duas pernas.Modo de usar:Massageie o local com uma bucha vegetal com movimentos circulares suaves (seu uso ajuda a remover as células mortas e a desobstruir os poros). Coloque uma toalha umedecida com chá de camomila quente ( 1 xícara de água para uma colher de sopa de camomila) sobre a pele para abrir os poros por cinco minutos. Aplique o esfoliante, com as mãos, fazendo movimentos leves e circulares, caprichando nas áreas mais afetadas. Lave bem o local com água morna e sabonete neutro. Aplique um hidratante não oleoso para não tornar a obstruir os poros. Em regiões mais ressecadas, como joelhos, calcanhares e cotovelos, use um creme mais espesso.

10 dicas para uma pele perfeita

1- Fuja do banho com água muito quente, pois ela retira a camada de oleosidade da pele.

2- Não ultrapasse os 15 minutos embaixo do chuveiro. Quanto mais tempo você fica em contato com a água, mais ela remove o hidratante natural da pele, provocando o ressecamento.

3- Use um sabonete de formulação suave e que proteja a pele. Prefira produtos que ofereçam ingredientes e emolientes, que ajudam a manter a integridade da camada de oleosidade. Ainda assim, limita-se a aplicar o produto apenas nas axilas, nas costas e nos pés.

4- Evite as buchas vegetais ou esponjas industrializadas durante o banho. Utilizadas diariamente, elas contribuem para retirar a oleosidade da pele. Só recorra a elas para higienizar axilas, costas e pés e, uma vez por semana, para fazer exfoliação.

5- Aplique uma loção ou creme hidratante diariamente logo após o banho. As formulações oferecem uma combinação de ingredientes emolientes e umectantes que ajudam a diminuir a evaporação de água pela pele e também a formar uma película protetora.

6- se, ao tomar banho, à noite, estiver com preguiça de passar hidratante, substitua-o pelo óleo de banho sem enxágüe.

7- Dê uma atenção especial às regiões mais ressecadas do corpo, como joelhos, cotovelos e pernas, aplicando mais loção hidratante, pois são áreas que sofrem especialmente com o atrito das roupas e ressecamento.

8- Procure ingerir pelo menos dois litros de água por dia, para hidratar o organismo. Como conseqüência, sua pele ficará mais bonita.

9- adote uma loção específica, de preferencia com protetor solar, para as mãos. Leve-a na bolsa ou deixe-a no trabalho. Aplique o produto várias vezes ao dia, porque as mãos ressecam muito ao ficarem expostas ao frio e à água.

10- seja fiel aos exercícios físicos, pois eles ativam a circulação, trazendo mais nutrientes para a pele e, de quebra, queimando calorias e compensando os excessos alimentares, tão comuns nos dias frios.

Receita caseira para pés ressecados

Pelo menos uma vez por semana é preciso esfoliar os pés para evitar ressecamento e rachaduras. Para isso você deve misturar 2 colheres (sopa) de mel com 4 colheres (sopa) de açúcar e massagear os pés antes do banho, depois enxugue-os bem e passe um creme hidratante.

Para pele do rosto ficar fresca e viçosaQuando você sentir a pele do rosto cansada e sem brilho, faça um chá com três folhas de sálvia ou malva. Lave o rosto e em seguida enxágue com água fria. Você vai sentir a pele mais fresca e relaxada.

Dicas infalíveis para deixar seus cabelos sempre impecáveis

Corte sempre os cabelos para que eles se mantenham sempre saudáveis

Ao lavar os cabelos, evite a água quente, que abre a cutícula dos fios e provoca ressecamento.

Utilize no máximo água morna e, no último enxagüe , ataque com um jato frio para fechar as escamas dos fios

Banho de creme feito a base de querantina mantém a vitalidade dos cabelos

Prefira produtos à base de silicone, que produzem um efeito imediato e deixam os cabelos mais sedosos. Nos cabelos limpos e secos, aplique cinco gotas do produto, massageie e escove.

Não deixe que o intervalo entre os cortes ultrapasse a dois meses e meio.

Lavar os cabelos com dois tipos de xampus neutro ajuda a retirar o excesso de química e as impurezas.

Recondicionadores com lanolina ou a base de vitaminas e placenta são ótimos para garantir o brilho dos fios. Faça um banho de creme a cada 15 dias.

Para manter a saúde e a beleza dos cabelos coma bastante alimentos com vitamina A, como cenoura.

Nunca durma com os cabelos molhados para não quebrar os fios.

Para quem tem os cabelos crespos e quer diminuir o volume, a dica é aplicar produtos do tipo leave-in (que não precisam de enxague)
Só use produtos adequados para seu tipo de cabelo.

CÂNCER DE MAMA

O que é: ainda com causa desconhecida, o câncer de mama aparece quando as células dos seios vão crescendo descontroladamente até começarem a substituir o tecido saudável. Normalmente, começa com um pequeno nódulo que, com o tempo, pode crescer e se espalhar para áreas próximas, como músculos, pele ou órgãos vitais (fígado, cérebro e pulmão).

Como prevenir: após os 40 anos de idade, fazer anualmente o exame de mamografia e o auto-exame (as mulheres que menstruam devem fazê-lo na semana seguinte à menstruação e as que não mais, devem escolher um dia fixo para fazê-lo mensalmente).

Tratamento: se a doença ainda está localizada, indica-se a radioterapia (feita através de um aparelho que emite raios direcionados ao local onde estava localizado o tumor, para destruir ou impedir que as células de um tumor aumentem). Já a quimioterapia tem o objetivo de destruir células tumorais que possam ter migrado do tumor inicial da mama e estejam circulando pelo corpo. Também há casos em que é indicado a cirurgia para eliminar todo o tumor. "Dependendo do tamanho, durante a operação pode ser feita a retirada total do seio (mastectomia) ou apenas da área onde se encontra o tumor (setorectomia) ou ainda a retirada cirúrgica do quadrante afetado da mama sem a necessidade de retirar a glândula mamária toda (quadrantectomia)", esclarece o radiologista Décio Roveda, chefe do setor de procedimentos em mama do Femme Laboratório da Mulher (SP).

LINFOMA

O que é: "este é mais um tipo de câncer que se origina quando uma célula do sistema linfático normal se transforma em uma célula maligna, crescendo descontroladamente e espalhando-se pelo organismo. Caracteriza-se, em geral, pelo aparecimento de ínguas que crescem mesmo quando não há infecção", explica o oncologista Selmo Minucelli, do Lavoisier Medicina Diagnóstica (SP).

Como prevenir: a melhor medida é o diagnóstico precoce, já que não há nenhuma maneira conhecida de se prevenir.

Tratamento: pode ser feito com quimioterapia, radioterapia ou associação das duas e "em alguns casos, transplante de medula óssea", alerta o oncologista. Rodrigo Leijoto da Oncoclínica (RJ).

Sinais ÍNTIMOS

Às vezes, sua doença pode ter sido provocada por você. "Existem desejos inconscientes que fazem com que o cérebro impulsione energia para mover ou imobilizar partes do corpo", explica a especialista em neurolinguística Cristina Cairo, autora do livro Linguagem do Corpo (Ed. Mercuryo). Confira de que forma o seu inconsciente por afetar a sua saúde:

Gripes e resfriados: a gripe é uma espécie de fuga do organismo. Quando muita coisa está acontecendo ao mesmo tempo, de forma que você não tenha tempo de cuidar de si mesma, o corpo pede uma pausa urgentemente!

Enjoos: representa o medo sentido no caminho seguido, de perder o controle e de sentir que está impossibilitado de ser você mesmo. Quando o enjoo acontece no carro, significa que você não quer ir para onde vai.

Alergia na pele: quando você se vê obrigada a fazer o que não gosta, persuadida por pessoas de quem depende de alguma forma, surgirá, com certeza, uma coceira incessante, o que significa o desejo de arrancar aquilo que incomoda.

Tosse: representa a raiva que você não pode ou não consegue expressar e, assim, "não sai da garganta

HPV (PA PILOMA VÍRUS HUMANO)

O que é: vírus transmitido através do contato da pele com a pele ou mucosa contaminada, é responsável pelo aparecimento de lesões verrugosas em diferentes tecidos, sendo que alguns tipos de vírus possuem tendência cancerígena, ou seja, fazem o tecido crescer e se diferenciar de forma desordenada.

Como prevenir: a principal maneira de prevenir é usar preservativo durante as relações sexuais e, claro, manter uma rotina diária saudável (alimentação e sono adequados, prática de exercícios físicos regulares, lazer, gerenciamento do estresse) para fortalecer a imunidade. "As mulheres que já tiveram relação sexual devem fazer o exame colpocitológico (papanicolau ou preventivo) pelo menos uma vez ao ano para rastrear as alterações causadas pelo vírus e evitar que estas virem um câncer do colo uterino", aconselha a ginecologista e obstetra Maria Cecília Erthal, diretora-médica do Centro de Fertilidade da Rede D'Or (RJ).

Tratamento: há duas técnicas que promovem uma intensa movimentação de íons intracelulares que levam ao rompimento da célula afetada e consequente destruição das lesões causadas pelos vírus. "O laser que emite ondas de luz amplificadas, provocando evaporação da água e carbonização do tecido, e a CAF, que utiliza um equipamento que emite ondas de alta frequência que permitem, ao mesmo tempo, o corte e a coagulação. Acoplado a esse equipamento há uma caneta com alça eletro-cirúrgica que vai promover a retirada da lesão. Alguns profissionais ainda usam a eletrocauterização convencional, que provoca a destruição celular pelo calor.

DEPRESSÃO

O que é: é mais comum nas mulheres devido ao impacto que os hormônios femininos têm sobre o humor. Os sintomas podem ser fadiga crônica, problemas de sono, alterações no apetite e costuma afetar a capacidade de concentração e de tomada de decisões.

Como prevenir: entre as medidas possíveis, aconselha-se "manter as atividades físicas, o círculo social, um trabalho gratificante, ajudam na prevenção da doença e quando instalada ajudam na melhora do paciente", aconselha o patologista clínico Francis Fuji do Delboni Auriemo Medicina Diagnóstica (SP).
Tratamento: acompanhamento psicológico.
"Ter uma alimentação equilibrada ajuda a prevenir o diabetes"

DIABETES

O que é: doença caracterizada pelo excesso de glicose no sangue, problema que ocorre devido a falta de produção de insulina pelo pâncreas ou uma resistência à sua ação.
Como prevenir: hábitos de vida saudáveis como alimentação equilibrada e atividades físicas regulares. A obesidade e o sedentarismo são fatores que muitas vezes pioram o quadro do diabetes ou mesmo fazem com que ele se manifeste.

Tratamento: é indicado fazer mudanças do estilo de vida, como perda de peso, prática de atividades físicas, e uso correto da medicação quando indicada. O acompanhamento multiprofissional está sempre indicado, auxiliando no melhor controle e diminuição dos riscos futuros.

AVC (ACIDENTE VA SCULAR CEREBRAL)

O que é: ocorre por causa da falta de irrigação sanguínea (entupimento da artéria) em um determinado território cerebral e pode causar a morte do tecido cerebral ou ser passageiro, não constituir uma lesão neurológica definitiva e não deixa sequela.

Como prevenir: manter o colesterol estável, controlar a pressão, evitar obesidade, praticar atividades fisicas, cessar o tabagismo, além de reconhecer e tratar problemas cardíacos.

Tratamento: assim como acontece com todas as doenças vasculares, o melhor tratamento é a prevenção.

ENXAQUECA

O que é: doença caracterizada pelas crises de dor de cabeça pulsátil ou latejante nas regiões da fronte e têmpora.
Como prevenir: praticar exercícios físicos regularmente, evitar alguns alimentos vasodilatadores, como o chocolate, o vinho e os queijos envelhecidos, que podem provocar as crises.

Tratamento: cada enxaqueca tem peculiaridades e suas características variam de pessoa para pessoa, por isso o tratamento deve ser feito sob orientação de um neurologista, de acordo com cada caso. "É fundamental evitar a automedicação e o uso de anestésicos, pois além de não resolverem o problema, podem agravar a dor, tornando diária a dor de cabeça", ressalta o neurologista Abouch Krymchantowski, da Clinedoc (RJ).

HIPOTIROIDISMO

O que é: ocorre quando há a diminuição da função da tireóide, glândula localizada na parte anterior do pescoço que produz hormônios que afetam a maioria dos órgãos, incluindo coração, aparelho digestivo e pele. Na mulher, ainda está ligado a alterações menstruais, além de mudanças no peso.

Como prevenir: evitar colesterol alto, depressão e ganho de peso. "O diagnóstico é feito através da dosagem dos hormônios tireoideanos no sangue, onde se observa um aumento do TSH (hormônio tireo-estimulante)", esclarece a endocrinologista Ana Elizabeth Pavin, do Hospital Paulistano (SP).

Tratamento: é simples, eficaz e seguro, sendo necessário o uso de um hormônio sintético da tireoide que deve ser tomado indefinidamente para substituir a deficiência.

Mulher: sexo frágil?

Ao contrário do que muitos Acreditam, as mulheres não têm a saúde frágil. Tanto que a expectativa de vida dos brasileiros é maior entre elas (78 anos) do que entre eles (73 anos). Ma s a saúde não está só ligada ao sexo, mas também à genética e à qualidade de vida.

No século 19, a mulher era considerada tão frágil que se acreditava que ela precisava de cuidados e proteção para seu bem-estar e, caso isso não acontecesse, doenças como loucura, histeria e outras, poderiam aparecer. Hoje, em pleno século 21, manter o pensamento de que as mulheres são o sexo frágil é completamente inconcebível. Afinal, elas dividem o tempo entre casa, família, amigos e trabalho. Mas, por outro lado, chega uma hora que a fortaleza feminina enfraquece diante de tamanha sobrecarga de responsabilidade. Daí, é comum surgirem doenças relacionadas direta ou indiretamente ao estresse, sedentarismo e obesidade. E não podemos esquecer que também há a oscilação hormonal, doenças ligadas aos órgãos femininos.... Ou seja, mesmo estando no grupo que tem uma melhor expectativa de vida, é essencial mantermos os cuidados com a saúde. E para isso, nada melhor do que conhecer bem quais os males que mais acometem nosso bem-estar e saber como prevenir que isso aconteça.

CANDIDÍASE

O que é: causada pela cândida fungo natural da flora vaginal feminina , a candidíase ocorre quando há um desequilíbrio dessa flora e o crescimento exagerado do fungo. Os sitomas começam com uma mancha na roupa íntima de aspecto esbranquiçado associado a prurido (coceira) na região vaginal e perilabial, podendo, em estágio avançado, ter ardência vaginal.

Como prevenir: evite produtos sintéticos (inclusive calcinha de lycra e meia calça) para que a pele possa respirar e a umidade ser diminuída, faça a higiene genital com sabonete neutro em banhos diários, evite o uso de duchas vaginais que possam destruir a flora vaginal normal e use preservativo durante as relações sexuais.

Tratamento: para o início correto, deve ser procurado um médico ginecologista que vai avaliar cada caso. Mas, normalmente, é indicado o uso de creme vaginal ou medicação fungicida oral.

CISTITE

O que é: normalmente, essa infecção urinária é provocada por uma bactéria das fezes que ascende pela uretra e infecciona a bexiga. Entre os principais sintomas estão ardor ao urinar, vontade de urinar várias vezes ao dia e, em alguns casos, é possível encontrar sangue na urina. As mulheres têm uma propensão a ter um número maior de cistites por conta do comprimento de sua uretra, que é mais curto, o que facilita a ascensão de microorganismos da área genital para o interior da bexiga.

Como prevenir: recomenda-se não prender a urina, ir ao banheiro sempre que necessário e tomar bastante água.

Tratamento: antibiótico específico para cistite.

CÂNCER DO COLO UTERINO

O que é: alguns consideram uma doença sexualmente transmissível causada pelo HPV, pois em cerca de 99% dos casos ele é causado por esse vírus. "O HPV penetra no epitélio normal, fixa-se no DNA e provoca alterações celulares, levando às lesões precursoras do câncer de colo uterino. Se elas não forem diagnosticadas e tratadas, podem evoluir para o câncer localizado e depois, invasivo", explica Rogério Ramires (SP).

Como prevenir: realização anual de exames preventivos (colposcopia e papanicolau) e uso de preservativo.

Tratamento: através da cirurgia de traquelectomia ou conização de colo uterino, que é realizada atualmente pela técnica de cirurgia de alta frequência ou laser. A conização é a retirada de um fragmento em forma de cone do colo uterino, incluindo o canal cervical (parte interna do colo uterino). Se o câncer for invasivo, deve ser feita a histerectomia (retirada do útero) e quimioterapia.

DIABETES

O que é: doença caracterizada pelo excesso de glicose no sangue, problema que ocorre devido a falta de produção de insulina pelo pâncreas ou uma resistência à sua ação.

Como prevenir: hábitos de vida saudáveis como alimentação equilibrada e atividades físicas regulares. A obesidade e o sedentarismo são fatores que muitas vezes pioram o quadro do diabetes ou mesmo fazem com que ele se manifeste.

Tratamento: é indicado fazer mudanças do estilo de vida, como perda de peso, prática de atividades físicas, e uso correto da medicação quando indicada. O acompanhamento multiprofissional está sempre indicado, auxiliando no melhor controle e diminuição dos riscos futuros.

Reflexão

Educar

A imortalidade de que se reveste a natureza humana Faz o homem sempre presente.Presente pela amizade que conquistou;Presente pelo exemplo que legou;Sempre presente porque "educou".

Michel Wolle

Dieta do Cetônico – Emagrecer 5kg em 1 semana, sem carboidratos, secando as gorduras acumuladas.

A Dieta cetônica, defende a eliminação do consumo de carboidratos.Ela segue a mesma linha da Dieta das proteínas, atacando diretamente as gorduras acumuladas em excesso.Quando os carboidratos estão escassos, o organismo busca outra forma de energia iniciando assim a quebra da gordura (ácidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos ácidos graxos são produzidos os corpos cetônicos. E essas fontes alternativas de energia para seu organismo, seriam as gorduras acumuladas.Para conseguir emagrecer mais rápido você tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta.Já nesses dois primeiros dias você já sentira a diferença, como diminuição de culotes e barriga. E ajuda a reduzir a celulite.Tente unir essa dieta a atividades físicas, aí sim a diferença será radical.Para evitar a falta de açúcar no sangue você pode consumir gorduras, pois o cetônico irá transformá-las em glicose.Assim como a Dieta do cetônico de Atkins e Dieta de South Beach aditivada, o cardápio é livre , existem os alimentos que pode ou não comer.O mais importante é NÃO INGERIR CARBOIDRATOS NOS 2 PRIMEIROS DIAS. Caso isso aconteça terá que recomeçar a dieta.Você sentirá um pouco de fome nesses dias, não passe fome, como algo permitido.

ALIMENTOS PROIBIDOS

CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim.

FRUTAS: banana, uva, figo, ameixa, caqui, castanha, coco, jaca, marmelo, nêspera, tâmara, amêndoa, tamarindo.

TUBÉRCULOS: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.

AÇUCARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose .

OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados. Evitar enlatados por causa dos conservantes, salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, etc.

ALIMENTOS LIBERADOS

Pode comer à vontade.Requeijão sem 0% de carboidrato ( foto ao lado) Boa dica da LOLA!Creme de leite, bacon, ovos, lingüiça de porco, carnes de peixe, frango e gado, Presunto cozido,queijo, nata.* Alimentos industrializados, conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietéticos que estejam descritos em seus rótulos sem carboidratos e açúcares, podem ser consumidos.* 3 Nozes ou 4 amêndoas no máximo por dia. Depois dos dois primeiros dias.

VERDURAS E LEGUMES

Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderação), couve-flor, couve, brócolis, pimenta,cebola, pepino, abobrinha, limão(Taiti), quiabo, nabo, rabanete, acelga,jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.

BEBIDAS LIBERADAS

Água, chás, Café, refrigerante dietético, limonada ( só não use limão rosa).Quanto aos adoçantes se puder evitar os que contém sorbital será melhor, mas seu consumo não é exatamente proibido.
Graças a uma dúvida da Larissa descobri que adoçante mais indicado seria o que contém aspartame (finn, zerocal em pó (imagem ao lado) , gold, aspasweet, cristaldiet), pois é produzido a partir de duas proteínas naturais presentes em vários alimentos.
Depois de 15 dias você pode acrescentar UMA dessas frutas por dia.Relação de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem ser incluídas depois dos 15 dias.Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abricó do Pará [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Pará[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da índia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limão[8,50%], maracujá [9,60%], melancia [6,90%], melão [6,35%], morango [7,40%], pêssego[9,40%],
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);
BEBA MUITA ÁGUA, CHÁ VERDE, CHÁ BRANCO, chás de sua preferência, mas sem adição de açúcar.Uma dica de SALPICÃO da nossa amiga Lola, para não ficar na rotina do “salada com bife”(quantidade depende do n de pessoas)vagemchuchutomate(com moderação)acelgacebolacheiro verdefrango desfiado (peito)cubinhos de mussarelaovos de codorna2 cols de requeijão (sem carboidrato da nestlé)2 cols de creme de leite light
refoga a vagem picadinhacozinha o chuchucorta tomate quadradinhoa acelga fininhatempere a gosto.Tendo criatividade, sua dieta pode ficar muito mais agradável.

12 passos para ser feliz

12 passos para ser mais feliz

SEJA OTIMISTA: Encare a vida de modo positivo, e você se surpreenderá, sentindo-se feliz e cheio de energia. Lembre-se: todo mundo gosta de pessoas "para cima" e que transmitem otimismo.

FAÇA PLANOS: Veja a vida como um todo e não deixe que pequenos reveses o desanime. Tente sempre alcançar seus objetivos, sejam eles se tornar presidente, pagar as dívidas ou ter um casamento duradouro. Você encontrará obstáculos no caminho; mantenha o foco na recompensa e evite se aborrecer por pequenos problemas.

TENHA GRATIDÃO: Mostre às pessoas que você gosta delas. Agradeça um colega pela ajuda. Parabenize outro pelo sucesso atingido. Seja educado com o garçom que lhe traz o café da manhã. Dê algumas moedas para aquele morador de rua que você sempre vê.E agradeça por ter uma vida feliz.

APROVEITE A VIDA: Arrume um tempo para você e para as coisas que gosta de fazer, lave seu carro; faça planos, faça pequenos consertos pela casa, assista à televisão; veja um show. Faça de você uma prioridade e faça o que você gosta. Presenteie-se de vez em quando.

MUDE SUA ROTINA: Alterar sua rotina lhe trará novas energias. Tenha uma clara divisão entre trabalho e tempo livre, e deixe espaço para atividades divertidas e momentos de reflexão.

MANTENHA CONTATO COM AS PESSOAS: Lembre-se de como você se sentiu quando recebeu uma ligação inesperada de um velho amigo? Envie um e-mail para alguém ou ligue para amigos e parentes para simplesmente dizer "oi".

SEJA CRIATIVO: Encontre uma atividade na qual você possa extravasar sua criatividade. Pode ser construir ou reformar, desenhar ou pintar, escrever, e até mesmo fazer jardinagem. Não importa se você está ocupado ou sinta preguiça ao fim da semana; se reservar um tempo para atividades criativas você será mais feliz e mais saudável.

ENCONTRE UM AMOR: Compartilhar experiências com alguém que você ame vai aumentar – e muito – sua felicidade. Amor incondicional vai fazer você se sentir seguro e alegre.

CONVERSE COM ALGUÉM: Tenha um melhor amigo com quem você possa conversar sobre qualquer assunto. Ele não vai te julgar ou tentar resolver seus problemas. Ele o escutará porque ele sabe que você fará o mesmo por ele.

PERDOE: Talvez seja hora de perdoar alguém (ou você mesmo) por algo que foi feito ou dito. Se outra pessoa foi promovida ao invés de você, ou se você perdeu seu emprego por causa de uma re-estruturação empresarial, reconheça que você não pode voltar atrás. Simplesmente aceite. Recupere o controle sobre a sua felicidade deixando para trás antigas mágoas.

SONHE: Escreva seus sonhos e, aos poucos, realize-os. Você terá novos objetivos, nos quais focalizará suas energias.SEJA FELIZEnfim, faça com que o ambiente em que você vive ofereça oportunidades para reconhecer e aproveitar os aspectos positivos e os bons momentos da vida. Se esforce para ser feliz.

Educar

A imortalidade de que se reveste a natureza humanaFaz o homem sempre presente.Presente pela amizade que conquistou;Presente pelo exemplo que legou;Sempre presente porque "educou".

Michel Wolle