Cardápio nota 10! "Para perder peso e ter saúde, não importa o tipo de alimento que você come, mas sim a quantidade"

Estar em paz com a balança é o sonho de dez entre dez mulheres. Só que nem sempre é fácil chegar lá. E se existisse uma dieta com a qual não fosse preciso abrir mão da pizza, do chocolate, dos petiscos...? Acredite, ela já foi inventada e esculpiu as curvas de estrelas como Carolina Dieckmann.

Quem faz dieta sabe exatamente em que ponto a empolgação para a conquista de um corpo novo se transforma num sacrifício difícil de sustentar: quando temos de dizer não (repetidas vezes) àquela fatia suculenta de pizza, esconder a caixa de bombons, desmarcar o happy hour com as amigas...

 

CORPO DE CELEBRITIE

Com este cardápio de 505 notas diárias (aproximadamente 1.000 calorias) você elimina até 1 kg a cada 3 dias. E então, o que você está esperando para colocá-lo em prática e ganhar contornos dignos de estrela?

CAFÉ DA MANHÃ (150 NOTAS)


OPÇÃO 1

■ 1 copo (200 ml) de suco de laranja com cenoura (40)

■ 2 torradas (60)

■ 3 col. (sopa) de requeijão light (50)

OPÇÃO 2

■ 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante (25)

■ 1 pão francês (60)

■ 3 fatias finas de presunto (50)

■ 1 Polenguinho light (15)

OPÇÃO 3

■ 1 xíc. (chá) de leite desnatado (40)

■ 1 col. (sopa) de achocolatado diet (20)

■ 1 fatia de pão de centeio (30)

■ 1 fatia grande de ricota (60)

LANCHE DA MANHÃ (25 NOTAS)

OPÇÃO 1

■ 1 maçã pequena

OPÇÃO 2

■ 1 pera média

OPÇÃO 3

■ 2 copos (200 ml cada) de água de coco

ALMOÇO (150 NOTAS)

OPÇÃO 1

■ 2 unidades de sardinha em conserva (100)

■ 1 col. (sopa) de salada de batata com maionese light (50)

■ salada de alface e pimentão à vontade (zero)

OPÇÃO 2

■ 1 bife à milanesa (100)

■ 2 col. (sopa) cheias de macarrão (50)

■ aipo e acelga cozidos no vapor à vontade (zero)

OPÇÃO 3

■ 2 col. (sopa) de carne-seca des iada (75)

■ 1 e ½ escumadeira média de abóbora cozida (25)

■ 3 col. (sopa) de arroz (50)

■ salada de rúcula, alface e agrião à vontade (zero)


LANCHE DA TARDE (35 NOTAS)


OPÇÃO 1

■ 3 unidades pequenas

de bolinho de bacalhau

OPÇÃO 2

■ 1 unidade de bombom Alpino

OPÇÃO 3

■ 1 taça de gelatina


JANTAR (120 NOTAS)

OPÇÃO 1

■ 4 col. (sopa) de cenoura, vagem e chuchu sauté (70)

■ 1 posta média de peito de frango grelhado (50)

OPÇÃO 2

■ 1 posta média de peixe grelhado (50)

■ 2 col. (sopa) de purê de batata (70)

■ salada de alface, tomate e agrião à vontade (zero)

OPÇÃO 3

■ 1 fatia de pizza de mussarela (90)

■ 1 picolé de frutas (30)


CEIA (25 NOTAS)


OPÇÃO 1

■ 1 banana média

OPÇÃO 2

■ 1 cacho pequeno de uva

OPÇÃO 3

■ 1 fatia pequena de mamão

CAROLINA DIECKMANN

Com a dieta de 500 notas diárias, a estrela eliminou 5,5 quilos num mês. Depois passou para a dieta de 700 notas diárias.

'Sou adepta da dieta há mais de uma década e gosto bastante. Até brigadeiro eu posso comer, contanto que equilibre com os outros itens que vou ingerir no mesmo dia. Acho muito difícil seguir regimes radicais. Prefiro algo mais livre e flexível.'
 

MARIA RIBEIRO

A atriz deixou para trás 4 quilos em 30 dias com a dieta de 550 notas diárias.

'Com o tempo, me dei conta de que não conseguiria eliminar o doce da minha vida nem fazer uma dieta rígida demais'.